🌥Механика доброго утра:5 советов,как зарядиться энергией на весь день🌥
С самого утра в твоей голове начинают роиться проблемы. Они повышают уровень кортизола, гормона стресса. Если изводить себя с самого утра, настроение будет испорчено на весь день. Лучше воспользуйся первыми минутами, чтобы настроить себя на правильный лад. Следуй нашим советам и будь счастлив весь день.
как начать утро
1. НАЧНИ С МАЛОГО
По данным Национального фонда изучения сна (США), каждый третий парень оставляет постель не застеленной. Не будь одним из них: какой бы мелочью это ни казалось, уборка постели является первой задачей нового дня. «Выполни ее и будешь чувствовать, что уже добился чего-то, а значит и с остальными задачами ты справишься», — говорит автор книги «The School of Greatness» Льюис Хаус.
2. АРОМАТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ
Утренний душ помогает проснуться. «Ты не поверишь, но наше настроение сильно зависит от запаха геля для душа», — утверждает автор книги «Smart Change» Арт Маркман. Научные данные говорят, что лаванда расслабляет, мята стимулирует работу мозга, а цитрусовые снимают стресс. Выбери, что тебе больше по душе.
3. СКАЖИ «СПАСИБО»
Основатель Института прикладных исследований позитива (да, есть такое учреждение) Мишель Гилан советует быть кому-нибудь благодарным еще до того, как встанешь с постели. Поблагодари друга в соцсети за хороший совет или поцелуй жену в благодарность за ужин. Недавнее исследование показало, что эти простые проявления доброты могут сделать тебя более счастливым и смягчить негатив от нежеланных действий. «Это напоминает мозгу, сколько людей играет существенную роль в твоей жизни», — говорит Гилан.
4. НА ХОРОШЕЙ НОТЕ
«Ты можешь поднять себе настроение с помощью быстрой музыки», — говорят ученые из Университета штата Миссури. — Но не любой. Например, песни в стиле метал повышают тревожность и способствуют неврозам», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience. Простая и позитивная музыка в быстром темпе может быть эффективнее первой чашки кофе. Твой мозг следует ритму и разгоняется, что улучшает настроение и придает энергии. Составь список из хитов и включай утром, пока собираешься.
5. ТОЛЬКО ДОБРЫЕ НОВОСТИ
Исследование, которое команда Гилан провела совместно с Арианной Хаффингтон в этом году, показало, что 3 минуты просмотра негативных новостей снижают твои шансы быть счастливым 6-8 часов спустя на 27%. И наоборот, «Если начать день с воодушевляющей истории о решении проблем, это говорит мозгу, что пора работать, — говорит Джилан. — А это настроит тебя на успех».
